走路站不稳了？
从办公椅上站起来眼前一黑了？
小爱告诉你
这往往是你的脊椎健康亮红灯了！
世界脊椎日
十六日
10月16日是世界脊椎日，脊椎病被列为“世界十大被忽视健康问题”之一，有些人也将脊椎病称之为“不死的癌症”。由此可见，脊椎病对人类的健康危害是巨大的！
平日里，你有保护好自己的脊椎吗？作为你的“第二生命线”，它依然保持着绝对的健康吗？在中国，80％左右的人都不同程度地有过腰痛或腿痛的病史。
据调查显示，中青年的脊椎病发病率正在急速上升，30-40岁的人群中，59.1%患有颈腰椎病；50-60岁的人群中，患者达到71%；而60岁以上的人群，发病率高达82%！
然而对脊椎的保养，要像天天刷牙保护牙齿一样，不能只有在“世界脊椎日”，才想起脊柱健康的重要性。小爱提醒各位潜在“病友们“，快来Get脊椎健康小贴士！
给颈椎拉拉筋
低头多时仰望补
经过一上午的伏案工作，抬起头来会不会有种脖子很僵硬的感觉？这个问题又可以通过一个很简单的动作来改善，就是后仰望天，给颈椎充分活动的空间。另外，还可以多向左侧、右侧歪歪头或者转转头。
给肩膀减负
搓澡耸肩就能轻松
洗澡是很多人睡前的习惯，一只手臂内旋从背后由下向上摸背，一只手臂从背后由上向下拉，用毛巾连接两臂，这样搓搓澡。这个动作能很好地活动肩部关节和肌肉，舒缓肩部疲劳。另外，再同时做做耸肩练习，也会达到舒缓肩部疲劳的效果。
给腰椎放假
垫小枕头让腰椎休息
想给腰椎放个假，其实很容易，晚上睡觉前，先做个主动锻炼来预防腰椎病。俯卧于较硬的床垫上，头后仰，两上肢、下肢同时翘起离开床面，呈反拱桥如燕飞状，5秒左右放平四肢，建议每天20个。
