患病者会逐渐忘记身边熟知的人和事,不论是患者本人还是家属都为此承受极大痛苦,而该病目前尚无特效康复方法,唯一可行的办法是“防”字当头。
发现疾病苗头,赶快按下暂停键
阿尔茨海默病又称老年痴呆症(AD),一般高发于60岁以上的老年人,是一种很常见的神经变性疾病,且这种疾病发病症状比较隐匿。从早期没有任何症状,到最后完全丧失生活自理能力,整个阶段可长达8~12年。
如果我们能在轻度认知障碍发生前对疾病进行诊断、干预,就可以更好地缓解病情蔓延的火苗。
因此,大家一定要了解这十大发病信号:
1、失去短期记忆,影响自我照顾能力
2、语言表达或理解有困难
3、执行熟悉的工作感到困难
4、对人物、时间及方位感到混乱
5、判断力减弱
6、思考及计算出现困难
7、随处乱放东西
8、情绪及行为变得异常
9、个性转变
10、失去做事的主动性
预防是关键
有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式,避免得病或复发:
1、降压、降糖、降脂康复:平时居家自行监测血压、血糖,遵医嘱服用降压药;
2、戒烟戒酒,远离二手烟;
3、避免接触可能诱发本病的药物:如不滥用苯二氮卓类、抗胆碱能药、抗组胺药、阿片类药物,尽量少接触农药;
4、保护头部,避免脑部外伤。有脑外伤史的老人尽早进行认知训练;
5、身体锻炼:中等强度的锻炼对大部分成年人都是安全的。每周至少150分钟中强度的有氧运动,如太极拳、慢跑;
6、控制体重:65岁以下人群应保持或减轻体重,使体重指数(BMI)达到并保持在18.5~24.9千克每平方米范围内。65岁以上人群不宜太瘦;
7、保持充足良好的睡眠:规律作息,早睡早起,出现睡眠障碍及时咨询医生及康复;
8、地中海饮食:以蔬菜、豆类(黄豆、豌豆)、水果和全麦作为主要食物,搭配少量至中量鱼类、家禽类和乳制品,以及少量红肉。多补充乌龙茶、绿茶等能抗氧化的食品。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入(如奶制品、糕点和油炸食品)。每天进食28克(一小把)坚果或种仁类食品,补充维生素E;
9、增加社交及脑力活动:老年人可以坚持进行一些社交及脑力活动,如上老年大学、读书、书法、绘画、演奏乐器,参加朋友聚会、集体度假旅游等。
如果老人有类似现象,请不要再以为这些“只是年纪大的正常现象”,只是“老糊涂”。带他们去医院老年病科室检查,才是最好的解决办法。