随着年龄的增长，一些老年人可能已患有血管硬化，如果再受到冷空气的刺激，会加剧血管收缩，导致心脑血管供血不足，容易出现上呼吸道感染，易诱发心脑血管疾病的发病。尤其高血压患者、冠心病等心脏病患者，外出时，一定注意保暖，佩戴口罩、围巾和帽子。
定期监测各项指标
相比其他季节，这个季节人体往往消耗热量较大、代谢较为缓慢，因此要定期监测身体各项指标，尽量避免血糖、血脂异常及超重肥胖，如已有高血压或高血脂，更是要及时调整，谨遵医嘱按时服药。
健康饮食荤素搭配
冬春季节交替，老年人应特别注意对肝脏的保养。在进行饮食调养时，要考虑到春季有阳气开始升发的特点，应以“健脾扶阳”为原则，适合吃一些具有辛甘发散性质的食物，富含蛋白质、糖类、各种维生素和矿物质的食物，如大肉、蛋类、鸭肉、牛奶、韭菜、大蒜等都宜适当多吃；主食除米、面外，还应选择粗粮、杂粮，如玉米、小米、红薯、绿豆、黄豆等。老年人也可以适当吃一些豆腐，因为豆腐的营养价值可与瘦肉媲美，且易于消化吸收，是理想的蛋白质来源。
另外，要多吃新鲜的蔬菜，芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清热泻火；可常吃山药、莲子、银耳等，以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。特别注意的是，立春后，老年人要尽量少吃麻辣火锅、羊肉以及过于辛辣、油炸的食物，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
坚持运动宜缓微汗
立春过后，随着气温回升，老年人应逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环、促进气血运行。这固然是好事，但每天不宜过早出去运动。因为寒冷刺激会对心血管系统造成一种压力和负担，会使病人出现血压明显增高，心跳明显增快，这是一种不良刺激。建议在早晨9点以后太阳出来了，再走到户外进行活动。活动应以劳而不倦、略微汗出为度，避免大汗淋漓，耗气伤阳。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也是适宜的锻炼选择。
一年之计在于春，养生也是如此，老年人春季养生更要注意自己的情绪，加强保健锻炼，注意个人卫生，多多开窗通风，使室内空气流通，接受阳光的照射，减少疾病的发生哦。
